Nordijska hoja in nosečnost
O nordijski hoji smo napisali že kar veliko stvari. Od tega, da je odlična dejavnost za mlade in stare, močnejše postave in suhe, zdrave in tiste, ki si želijo okrevanja po poškodbi kot tudi za tiste, ki si želijo začeti s športno dejavnostjo in jim je tek zaradi takih ali drugačnih razlogov prenaporen.
S pravilno tehniko hoje krepimo preko 80 % mišic v telesu. Zaradi tega, ker je ena noga neprestano v stiku s podlago (razlika med hojo in tekom) ni velikega amortiziranja po fazi leta (ker le ta pri hoji ne obstaja), je zelo primerna tudi za nosečnice. Pri uporabi palic pa se dodatno del teže prenese na roke in se tako razbremenijo sklepi nog.
V času nosečnosti ženske pridobijo na teži. Po porodu v prvem tednu izgubijo do 6 kg. Če gledamo teoretično, so težje vsaj za teh 6 kg. Vendar pa morajo poskrbeti tako to, da ima plod dovolj hrane, poleg tega pa pridobijo še veliko mleka v prsih, zato je priporočljivo, da se teža poveča od 11 do 14kg.
Poleg tega je v času nosečnosti veliko drugih sprememb, ne samo v povečanju teže. Pojavljajo se hormonske spremembe, ki imajo vpliv tako na povečano željo po vnosu hrane kot tudi na počutje in odziv na okolico.
Z nordijsko hojo lahko vplivamo na večino teh stvari. Kot smo že omenili, se aktivira preko 80 % mišic v telesu. Zaradi izjemne varnosti tega športa lahko s tovrstno rekreacijo nadzorujemo telesno težo do visoke nosečnosti. Ker se izvaja zunaj, najboljše v naravi, ima sprostilni učinek. Poleg tega pa (vsaj moje izkušnje so take in tudi raziskave kažejo na to) se poleg sprostitve po telesni aktivnosti izboljša tudi počutje. Če ste tečne (to je za lažje razumevanje, saj ženske nikoli nismo tečne in nezadovoljne, pač pa smo samo realne in zahtevne do sebe in drugih) in žalostne, potem je primerna športna dejavnost na zraku najboljša sprostitev, ki bo pozitivno vplivala na vas in posledično na vašo okolico.
Poglej še: www.jaksesport.com/Clanki/Clanek_2.pdf
Pojav razmnoževanja je ena izmed najbolj naravnih oblik na našem planetu. Pomeni nadaljevanje vrste vseh živih bitij. Seveda človek pri tem ni nobena izjema. A vendar je ta čudež pri človeku nekaj posebnega.
Seveda se je pred vsako telesno aktivnostjo pametno posvetovati z zdravnikom, vendar so oblike gibanja, ki jih lahko nosečnice izvajajo do visoke nosečnosti. Ena izmed takih oblik je nordijska hoja.
Bodoče matere izjemno pazijo in so v času nosečnosti zelo previdne. Previdnost v tem obdobju je seveda zaželena, vendar to ne pomeni, da je vsa dejavnost pri njih samo pot od postelje do nujnih opravkov in nazaj.
